Человеческий организм – комплекс взаимосвязанный, и дефицит витаминов и минералов сказывается на работе всех органов и тканей. Кожа лица – самая уязвимая часть организма, максимально подверженная негативному влиянию агрессивных факторов окружающей среды. Именно кожа лица первая свидетельствует о «неблагополучии» или болезни человека, о недостатке полезных веществ.
Безусловно, большинство людей регулярно употребляют комплексы витаминов и минералов, стремясь продлить естественную красоту и молодость. Витамины организм получает двумя путями: натуральным (вместе с продуктами питания) и искусственным (из фармацевтических препаратов). Натуральные витамины имеют неоспоримое преимущество, ведь они – природного происхождения, и в них отсутствуют искусственные компоненты.
Аптечные препараты отлично справляются в экстренных ситуациях, когда необходимо комплексное воздействие на организм и имеет место несбалансированное или неправильное питание. Эти способы приемлемы и для питания кожи лица, но с одной дополнительной поправкой: чтобы активно воздействовать на кожный покров, необходимо также наносить полезные вещества прямо на кожу.
Какие же витамины необходимы и особо важны для того, чтобы кожа лица оставалась молодой и выглядела свежей?
Группа витамина А (ретиноид, каротиноид)
Витамины группы А содержатся в продуктах животного происхождения (ретиноиды), и в растительных веществах (каротиноиды). Они принимают активное участие в процессах регенерации и восстановления кожи, являются незаменимыми компонентами для образования коллагена. Витамин А препятствует появлению на коже высыпаний: угрей, прыщей, фурункулов.
Он обеспечивает упругость, бархатистость, эластичность кожи, способствует сохранению в ней влаги. Витамин А снижает скорость образования морщин, а уже присутствующие делает менее заметными. При недостатке этого витамина кожа пересыхает, начинает шелушиться, становится шершавой и грубой. Также его нехватка запускает интенсивные процессы увядания кожи.
Группа витаминов В
Витамины группы B необходимы женскому полу в значительно большем количестве, чем представителями сильной половины. Именно витамины В принимают на себя нагрузку при стрессовых факторах, разрушаются в периоды гормональных перестроек и расходуются в «критические дни». Поэтому женщинам необходимо восполнять их регулярно.
- Нехватка витамина В1 (тиамина) вызывает преждевременное увядание кожи.
- Недостаток витамина В2 (рибофлавина) сказывается негативно на цвете лица: кожа становится землистой и бледной.
- Функции витамина В5 (пантотеновой кислоты): комплексное воздействие на работу всех органов, включая ускорение обменных процессов, стимулирование регенерации кожи, защита от преждевременного старения.
- Дефицит витамина В6 (пиридоксина) провоцирует возникновение дерматитов.
- Испытывая нехватку витамина В9 (фолиевой кислоты) кожа оказывается без должной защиты перед агрессивными факторами окружающей среды. Также фолиевая кислота полезна при беременности, а еще способствует активному клеточному делению, что необходимо для регенерации кожи.
- Витамин РР (никотиновая кислота), входит в группу витаминов В (он же витамин В3). Никотиновая кислота – вещество, крайне важное для кожи. Витамин В3 принимает активное участие в обмене веществ. Он стимулирует процессы регенерации ее клеток, улучшает защитные свойства кожи.
- Витамин Н (иначе В7 – биотин) препятствует сухости и шелушению кожи, избавляет от воспалений, сохраняет привлекательный и свежий цвет лица.
Витамин С
При высоких эмоциональных и физических нагрузках аскорбиновая кислота быстро разрушается. Поэтому при стрессовых факторах необходимо увеличить поступление в организм витамина С.
Витамин С (аскорбиновая кислота) незаменим для сохранения молодости кожи. Он обеспечивает местный иммунитет, защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку коллагеновых волокон. Этот витамин обеспечивает упругость и эластичность кожи: при его дефиците кожа становится дряблой и тусклой.
Витамин С предупреждает появление воспалительных процессов. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, благодаря чему кожа обретает большую защиту от повреждений, создает успокаивающий эффект, снижает уровень чувствительности. Витамин С эффективно увлажняет кожу, придает лицу ровный, матовый тон.
Витамин Е
Основная задача токоферола: обеспечить молодость кожи. Это происходит за счет сохранения естественного липидного слоя кожи. Витамин Е обеспечивает защиту от разрушительного воздействия свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и запускает процессы восстановления клеток.
Дефицит витамина Е приводит к раннему увяданию кожи и активному образованию глубоких морщин. Токоферол «спасает» проблемную кожу, справляясь с воспалительными высыпаниями. Он оказывает смягчающее, успокаивающее действие на кожный покров.
Витамин F
Витамин F – сложный комплекс, именуемый гамма-линоленовой кислотой (ГЛК). Он знаменит благодаря своей высочайшей антиоксидантной активности. Витамин F восстанавливает поврежденные участки клеток, в том числе клеток кожного покрова. Он поддерживает упругость и гладкость кожи. Оказывает противовоспалительное действие. Стимулирует местную иммунную защиту организма.
Витамин D
Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей. Незаменим для кожи: он сохраняет молодость клеток, препятствует преждевременному старению.
Витамин К
Витамин K — групповое название жирорастворимых и гидрофобных витаминов. Он необходим для коагуляции (свертывания крови). Его функции: не допустить повреждений кожи и ускорить заживление воспалений. Он борется с отеками и синяками. Незаменим при излишней пигментации кожи.
Не забывайте, что витамины – далеко не все вещества, необходимые кожи. Сохранить кожу в молодости и свежести призваны различные минералы и фитогормоны, которые поступают в организм в нужных количествах при сбалансированном и полноценном питании.
