Не всем дамам от природы дана стройная изящная фигура. Несмотря на то, что идеальные параметры 90-60-90 часто остаются в зоне недосягаемости, но приблизить себя к формам роскошных и утонченных красавиц подиума и экрана, вполне возможно.
И одним из таких вариантов, который обеспечивает гарантированный результат, стала английская диета. Созданная английскими врачами-диетологами низкокалорийная методика питания позволяет любой женщине, не имеющей серьезных проблем со здоровьем, быстро и безопасно сбросить мешающие килограммы.
Курс английской диеты
Полный курс английской диеты включает точное соблюдение режима, рациона питания и сопутствующих рекомендаций в течение 21 дня. Согласно имеющихся у медработников данных и отзывам, уже испробовавшим этот метод, итогом трехнедельных усилий будет снижение веса в среднем от 10 до 15 килограмм.
Достоинством этой диеты, рассчитанной на длительный срок, является полная адаптация организма к новым условиям питания и вытекающее из этого сохранение нового веса и привычек в приеме пище по ее окончанию.
Английская диета – довольно сложное испытание для организма, поэтому не рекомендуется применять эту методику чаще, чем два раза в год.
Этапы диеты
Английская диета подразделена на три этапа, каждый из которых длится по два дня. Для каждого этапа предложены свои продукты питания.
Первый цикл английской диеты – два молочных дня. Рацион питания в эти дни: 4 раза в день с промежутком в 3 часа выпивать по стакану молока. В два из этих приемов можно полакомить себя ломтиком ржаного хлеба. Для лиц, имеющих непереносимость молока, предложено заменить его нежирным кефиром или любым низкокалорийным кисломолочным продуктом с минимальным количеством сахаросодержащих веществ.
Второй этап – белковые дни, третий – время плодоовощной продукции. По окончанию первых шести дней первый этап пропускается, и чередуются двухдневные второй и третий циклы.
Рацион белковых дней
В белковые дни диетологами предложен следующий рацион:
Завтрак:
- ломтик хлеба, предпочтительно ржаного;
- масло сливочное, не более 10 г;
- чайная ложка меда;
- натуральный кофе с молоком (несладкий) без сахара.
Обед:
- бульон рыбный или мясной (нежирный) – 200 мл;
- отварная рыба или «белое» мясо – не более 200 г;
- зеленый горошек консервированный – 50 г;
- ломтик хлеба.
Полдник:
- чай, желательно зеленый;
- чайная ложка меда.
Ужин:
- яйца отварные – 2шт;
- сыр твердый – 50 г (либо нежирн6ая мясная продукция – 50 г);
- кефир, йогурт, ряженка – 200мл.
Для разнообразия мясо и рыбу можно заменить нежирной ветчиной.
Рацион фруктово-овощных дней
Завтрак:
- апельсин или яблоко – 2шт;
- ломтик ржаного хлеба.
Обед:
- овощной суп – 200 мл;
- любой овощной салат, заправленный растительным маслом;
- ломтик хлеба.
Полдник:
- кефир либо молоко – 200мл.
Ужин:
- овощное рагу;
- чай зеленый;
- мед – 15 г.
Как альтернатива, на обед можно позволить отварной картофель.
Финальный 21 день – строгая молочная диета.
Правила успешной диеты
Чтобы методика принесла ощутимые плоды, не навредив здоровью, следует соблюдать несколько правил:
- Ежедневно необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости.
- Нельзя употреблять жареные блюда, продукты можно варить, тушить, запекать.
- Соль употреблять по – минимуму, натуральные специи, травы, пряности – приветствуются.
- Прием пищи проводить в строго установленное время с интервалом в 3-4 часа, последний раз – не позднее 18.00.
- Желательно употреблять не свежеиспеченный хлеб, а слегка подсушенный в духовке или в тостере.
- Во время соблюдения диеты необходимо принимать комплексы витаминов и микроэлементов.
- Алкоголю – строжайшее табу!
- Лицам, употребляющим лекарственные препараты и имеющим хронические заболевания, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
- По окончанию трех недель диеты, необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность пищи.
Только искреннее желание, оптимистичное настроение, вера в свои возможности, сила воли, нацеленность на результат принесут пользу здоровью.
