Редкий человек не слышал о такой процедуре, как контрастный душ, о ее пользе и даже чудодейственных свойствах. А на Руси и вовсе подобная терапия применялась еще испокон веков, хотя ми в несколько иной форме. Достаточно вспомнить, как по морозу голые селяне бежали, дабы нырнуть в прорубь. Во многом, поэтому русские женщины всегда славились красотой и отменным здоровьем. Впоследствии контрастный душ стал неотъемлемым методом в лечении некоторых болезней и спортивной практике и даже в косметологии. Дабы в большей мере понять причины подобной популярности сего безмедикаментозного терапевтического воздействия нужно обратиться к его преимуществам, а в дальнейшем рассмотреть, как правильно принимать контрастный душ.
Преимущества контрастного душа
- Укрепление иммунной системы организма. Как известно, большинство простудных заболеваний связано с переохлаждением организма. Использование попеременно горячей и холодной воды приучает человека к перепадам температур, что является профилактикой возможного охлаждения в будущем.
- Улучшение функционирования кровеносной системы. Контрастный душ провоцирует естественное попеременное сжатие/расслабление кровеносных сосудов, что способствует увеличению их эластичности и проходимости. Это предупреждает головные боли различной этиологии и является профилактикой гипертонии и болезней сердечно-сосудистой системы.
- Эффективный способ естественного очищения кожи от ороговевших частиц и зашлакованности пор. Подобный результат достигается благодаря попеременному расширению и сжатию эпителия, что способствует механическому наслоению, даже въевшейся грязи. В отличие от пилингов и скрабов, которые предполагают искусственное воздействие на кожу, контрастный душ является более естественным, а, следовательно, благотворным методом очищения. И он не имеет побочных действий – покраснение, раздражение, стресс и так далее.
Как правильно принимать контрастный душ
Теперь пришла переходить к практической части повествования и прояснить вопрос о том, как правильно принимать контрастный душ. В первую очередь следует отметить, что проводить процедуру, желательно, утром через полчаса после пробуждения. Относительно выбранного времени суток нужно сказать следующее: контрастный душ придает определенную бодрость, вечером которая не всегда целесообразна. Подождать 30 минут необходимо, чтобы дать организму адаптироваться к окружающей действительности после сна. Последняя рекомендация, в особенности, актуальна для людей с пониженным артериальным давлением.
Сама процедура выглядит следующим образом:
- Необходимо встать под теплую воду на 2-3 минуты.
- Включить горячую воду (температура подбирается индивидуально) на 20-30 секунд.
- Включить холодную воду на 30 секунд.
- Горячая вода – 40 секунд.
- Холодная вода – 50 секунд.
Данный цикл из пяти шагов необходимо повторит минимум три раза, постепенно доводя до десяти. Со временем и накоплением опыта можно временные промежутки приемов горячего и холодного душа увеличивать.
Важно отметить, что использование контрастного душа допускается, только после консультации с квалифицированным специалистом, имеющим медицинское образование.
Противопоказания к применению контрастного душа
- Наличие простудных заболеваний на момент прохождения процедуры.
- Прогрессирующая форма гипертонии, в том числе склонность к гипертоническим кризам.
- Заболевания сердечнососудистой системы.
- Индивидуальные противопоказания.
В остальных случаях контрастный душ – это путь к красоте и здоровью.
