Огуречная диета – современная оздоровительная методика питания, рассчитанная на 7 дней. В средней полосе России курс этой сезонной программы приходится на июнь – июль. Основной продукт диеты – свежие, малосольные, соленые огурцы, ежедневное употребление которых составляет от 2 до 2,5 кг. Режим питания предполагает пятиразовый прием пищи с равными промежутками времени.
Достоинства огуречной диеты
Огурец славится своим составом: на 95% он состоит из воды. Наличие клетчатки нормализует работу кишечника и восстанавливает водно-солевой баланс. Этот плод обладает отличными мочегонными свойствами, благодаря которым выводятся из организма излишки жидкостей, уходят объемы и фигура становится стройной. «Дружба» с огурцами помогает устранить видимые недостатки кожи, отлично ее увлажняет, делает упругой и гладкой. Огуречная диета – прекрасный способ похудения, ведь калорийность 100 гр. этих плодов составляет всего 15 ккал, причем овощ богат на В1, В2, РР, С и жизненно важные микроэлементы.
Преимущества методики:
- отсутствие мучительного чувства голода;
- методика проста, легко выполнима и доступна;
- значительное снижение массы тела – в среднем минус 5 кг за неделю;
- нормализация обмена веществ;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
- улучшение общего самочувствия.
Противопоказания
Данная методика питания не подходит лицам с заболеваниями мочевыделительной системы, почечнокаменной болезнью. Любые проблемы с желудком и кишечником также могут стать противопоказанием для применения огуречной диеты.
Меню огуречной диеты на неделю
День 1
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, свежие огурцы – 2 шт.
Ланч: рис отварной – 100 г, свежий огурец – 1 шт.
Обед: овощной суп – 200 мл, свежий огурец – 1шт, морковь тертая с яблоком (без сахара) – 100 г.
Полдник: апельсин – 1 шт. или свежеотжатый апельсиновый сок – 200 мл.
Ужин: ветчина нежирная – 50 г, салат из одного огурца с оливковым маслом, яблоко – 1шт.
День 2
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, сыр твердый – 50 г, свежий огурец – 1шт.
Ланч: картофель печеный – 200г, свежий огурец – 1 шт.
Обед: отварная телятина – 100 г, салат из огурца и редиса, сдобренный оливковым маслом – 100г.
Полдник: яблоко – 1шт или свежеотжатый яблочный сок – 200 мл.
Ужин: салат из одного огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
День 3
Завтрак: отварное яйцо – 1шт, свежий огурец – 2 шт.
Ланч: рис отварной – 100г, огурец малосольный – 1шт.
Обед: отварная рыба – 100 г, свежий огурец – 1шт.
Полдник: грейпфрут – 1шт.
Ужин: салат из огурца и зелени на растительном масле.
День 4
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, свежие огурцы – 2 шт.
Ланч: отварное яйцо – 1шт, свежий огурец – 1 шт.
Обед: отварной рис – 100г, огурец – 1шт, твердый сыр – 20г.
Полдник: груша – 1шт.
Ужин: салат из огурца и зелени на растительном масле.
День 5
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, свежие огурцы – 2 шт.
Ланч: рис отварной – 100 г, филе куриное отварное – 100г, свежий огурец – 1 шт.
Обед: овощной салат – 200г, апельсин – 1шт.
Полдник: яблоко – 1шт или свежеотжатый яблочный сок – 200 мл.
Ужин: салат из одного огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
День 6
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, сыр твердый – 50 г, свежий огурец – 1шт.
Ланч: рис отварной – 100г, огурец малосольный – 1шт.
Обед: овощной суп – 200 мл, свежий огурец – 1шт, морковь тертая с яблоком (без сахара) – 100 г.
Полдник: мандарин – 1шт.
Ужин: салат из одного огурца и одного помидора, заправленный оливковым маслом.
День 7
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, сыр твердый – 50 г, свежий огурец – 1шт.
Ланч: ветчина нежирная – 50 г, огурец свежий – 1шт.
Обед: отварная телятина – 100г, свежий огурец – 1шт.
Полдник: свежий огурец – 1шт.
Ужин: салат из одного огурца и зелени, заправленный растительным маслом.
Огуречная диета оценена многими диетологами и лицами, стремящихся быстро похудеть, ведь она не требует значительных денежных затрат и дает стойкий результат. По окончанию курса вы получите прекрасную фигуру, бодрое самочувствие и отличное настроение.
Особенности: Так как в течение недели меню было неполноценным, по окончанию курса необходимо употреблять комплексы витаминов, чтобы избежать повышенной утомляемости и мышечной слабости.
