Назначенный на второй день рацион питания, состоящий из овощей, значительно уменьшит число потребляемых калорий и принесет в организм растительные углеводы. Состав овощных продуктов обладает минимальным запасом приносимой энергии, причем их расщепление требует использование значительных ресурсов. Поскольку организм будет вынужден находить собственные источники энергии на переваривание овощей, то он будет использовать ресурсы имеющихся жировых клеток.
Второй день методики принесет худеющей женщине избавление до двух ненужных килограмм. Своей максимальной эффективности овощная моно диета обязана предшествующему сугубо белковому питанию. Ведь рацион питания днем раньше состоял исключительно из рыбных блюд.
Полезные свойства овощей – неоспоримы и хорошо изучены. Отметим лишь основные достоинства:
- В овощах содержится практически весь спектр всех необходимых витаминов и микроэлементов.
- Овощи – кладезь натуральной клетчатки, которая очищает организм, выводит шлаки и токсины.
- Овощи – обладатели уникальной пищевой ценности.
- Выращенные собственными усилиями овощи не содержат химически вредных веществ: гербицидов, пестицидов, нитратов.
Медики едины во мнении: ежедневный прием свежих овощей – прекрасное профилактическое средство, снижающее риск возникновения многих заболеваний. Они уменьшают вероятность риск возникновения страшных недугов: заболеваний сердца, сосудов и онкологических болезней.
Овощи — неотъемлемые продукты в рационе питания, причем самые полезные и очень вкусные. Каждый из них уникален по своему, остановимся на наиболее значительных «подвигах» и «возможностях» овощей, распространенных в русской кухне. Рекомендуем обязательно включать эти природные «лекари» в меню второго дня диеты.
Помидоры – идеальные помощники для восполнения потери организмом минеральных веществ, которая имеет место при соблюдении диеты. Содержащийся в томатах калий необходим для работы сердца, он выводит избыток жидкостей из организма. Магний – лекарь сердечнососудистой и нервной системы, а железо не даст развиться анемии. Цинк способствует обновлению клеток кожного покрова и росту волос. Помидоры обеспечат организм кальцием – строительным материалов для опорно – двигательного аппарата. А уникальность фосфора – способность регулировать обменные процессы в организме, что крайне важно при соблюдении диеты. Томаты источник витаминов группы В, Е, С. В помидорах имеется гормон радости, и этот овощ – борец за отличное настроение во время пребывания на диете.
В сладком перце – большое содержание витамина С, который, сочетаясь с витамином Р, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Имеющийся провитамин А необходим для роста волос, хорошего состояния кожи и отменного зрения. Сладкий перец богат на витамины группы В и РР, поэтому он необходим в рационе у лиц, страдающих депрессией, бессонницей, имеющих умственное или физическое истощение.
Редис содержит громадное количество клетчатки и минеральных солей, которые необходимы при соблюдении диеты. Овощ богат на витамины С, В1, В2, РР. Редис замечательно «управляет» чувством голода, оказывая влияние на аппетит. Содержащиеся ферменты помогают в расщеплении белковой пищи, стимулируют обмен веществ, что важно для лиц, страдающих ожирением.
Зеленый горох источник каротина, витаминов группы В, С и РР. Он – обладатель редкой аминокислоты – лизина, нехватка которой вызывает судороги.
Чеснок отвечает за повышение уровня тестостерона и снижение уровня гормона кортизола, и помогает достойно перенести стрессовые ситуации.
Капуста – незаменимый продукт в любой методике похудения. В ней содержится огромное количество клетчатки и воды, она обладает низкой пищевой ценностью. Этот овощ незаменим для людей с лишним весом.
Картофель – основной поставщик минералов в организм. Имеющиеся соли калия способствуют выведению излишней жидкости и солей из организма, и являются регуляторами обменных процессов обмена. В картофеле имеются кальций, магний, железо, натрий, фосфор, йод, марганец.
Свекла – идеальный источник железа, незаменимого для кроветворения. Высокое содержание в ней йода влияет на работоспособность. Благодаря наличию магния, свекла полезна для укрепления нервной системы.
Во второй день разрешено включить в рацион любые овощи в сыром, тушеном, запеченном, вареном виде. Различные приправы, зелень – и этот день принесет огромное удовольствие Вашему организму.
