Предложенный шведским диетологом рацион питания на пятый день методики 6 лепестков – творожная моно диета. Она восполнит истощенные за предыдущие дни ресурсы минеральных веществ. Нежирный творог – низкокалорийный продукт, достойный обладатель высококачественного белка. В органах пищеварения он будет полностью расщеплен на необходимые аминокислоты, а не преобразован в источник энергии – глюкозу. Не получая «подкрепления» извне, организм вновь обратиться к внутренним резервным хранилищам – жировым прослойкам. Результатом пятого дня станет очередное снижение веса.
В этот день можно полакомиться обезжиренным или содержащим минимальный процент жирности, творогом. В меню разрешено добавить молоко.
О пользе творога сказано много, однако этот продукт продолжает удивлять, открывая свои новые волшебные свойства. Практически все диетические предписания, включающие рекомендации больным хроническими заболеваниями, имеют в списке продуктов творог. Врачи рекомендуют творог при лечении заболеваний пищеварительной и мочеполовой системы, при болезнях сердца, сосудистых патологиях, легочных недугах.
Уникальность творога – быстрое и простое усвоение его органами пищеварения. Важные аминокислоты, среди который метионин и триптофан, содержащиеся в «творожном» белке, действуют слаженно, обеспечивая отличную работу пищеварительной системы. Они незаменимы для нормальной деятельности нервной системы.
Творог приготовил свои «подарки» – фосфор и кальций – для сердечной мышцы, костей, зубов. Имеющееся в его составе железо – востребованный компонент для повышения уровня гемоглобина в крови. Этот молочнокислый продукт содержит в составе более десяти различных витаминов. Наличие провитамина А – гарантия хорошего зрения и отсутствия «куриной слепоты». Благодаря имеющемуся витамину D опорно-двигательная система будет функционировать в установленных нормах. Творог содержит целую подборку витаминов группы B, в числе заслуг которых – слаженная работа всех органов организма.
Обезжиренный творог – идеальный продукт для людей, которые придерживаются диеты. Ведь в нем присутствуют практически все полезные питательные вещества, а калорийность – минимальная.
Давно доказан факт, что еще один продукт пятого дня – молоко – прекрасный источник кальция. Этот минерал, поступая в организм с молоком, полностью усваивается. Молоко очень популярно у спортсменов и всех, кто ведет здоровый образ жизни. Оно относится к белковым продуктам, благодаря которым образуются иммуноглобулины – борцы с вирусами.
Молоко – прекрасное средство от бессонницы, которая зачастую возникает вследствие физического или психического перенапряжения. Содержащиеся в нем фенилаланин и триптофан оказывают седативное воздействие при повышенной нервной возбудимости. Молоко помогает при головной боли, даже при мигрени. Благодаря легкому мочегонному эффекту, молоко прекрасно снижает давление при гипертонии.
Молоко – ценный поставщик витаминов, в числе которых В2 – рибофлавин. Этому витамину мы обязаны организацией энергетического обмена и превращение жиров и углеводов в полезную энергию. Этот ценный натуральный напиток эффективно помогает избавиться от лишних килограмм.
Предлагаемые в этот день продукты: творог и молоко, наполнят организм жизненной энергией и порадуют Вас восхитительным вкусом.
