Как найти время для себя (независимо от того, насколько занята жизнь)

Думать о том, как найти время для себя, и на самом деле делать это — две разные вещи. Слишком часто мы носим бейсболку, как будто это какой-то почетный знак. Но правда в том, что мы все заняты. Никому из нас не нужно придумывать способы быть более занятыми. Что нам действительно нужно, так это найти способы замедлиться, упростить нашу жизнь и выяснить, каковы наши настоящие приоритеты. Нам нужно найти способы найти время для себя среди всей этой занятости.

Почему важно уделять время себе

Как часто вы чувствуете, что есть так много срочных задач, которые нужно решать ежедневно, что, когда вы, наконец, доберетесь до задач, которые вы хотите сделать, вы истощены и снова откладываете их на второй план? Для многих из нас, когда мы выполнили обязательные задачи, мы так устаем, что у нас просто нет энергии, чтобы позаботиться о себе. Вот почему важно находить время для себя. Когда вы уделяете время себе, это дает вам ясность, вы можете сосредоточиться и подумать о том, что важно для вас. Вы видите, что не можете сосредоточиться на своих приоритетах, если вы не уверены, что это за приоритеты. Когда вы останавливаетесь, замедляетесь и выделяете время для себя, вы можете ясно увидеть, что работает в вашей жизни и какие изменения вам нужно или вы хотите сделать. Исследования показывают, что вы на самом деле более продуктивны, когда проводите время в одиночестве. Исследования также показывают, что «уделяя время себе, вы даете своему мозгу возможность перезагрузиться, улучшаете концентрацию и повышаете продуктивность». Вот почему важно находить время для себя.

Можно ли находить время для себя?

На каком-то уровне вы знаете, как важно находить время для себя, но это трудно сделать. Часто мы чувствуем себя эгоистичными, виноватыми или непродуктивными, когда сосредотачиваемся на себе. В конце концов, есть работа, которую нужно сделать, счета, которые нужно оплатить, домашние обязанности, члены семьи, которым нужно ваше внимание, и так далее. Как вы можете оправдать уделение времени себе, не чувствуя себя эгоистичным, ленивым или виноватым? У меня есть цитата на Facebook, которая всегда хорошо работает и получает много репостов: «Отдых — это требование, а не награда». Этот пост находит отклик у многих, потому что мы созданы для отдыха. Это необходимо каждому из нас. Один Бог не отдыхает. Эта цитата — напоминание о том, что можно находить время для себя. В конце концов, вы будете более полезными и поддержите свою семью, если хорошо отдохнете и сможете восстановить силы, уделив немного времени себе. В конечном счете, когда вы уделяете время себе, вы восстанавливаете свою энергию, как физическую, так и эмоциональную, что позволяет вам быть рядом с другими. Это делает это более чем хорошо!

Сколько времени нужно уделять себе?

Это на самом деле вопрос, который я получил более чем пару раз. Честно говоря, единого ответа нет. Это действительно будет по-разному для всех. Сказав это, я считаю, что важно каждый день находить время для себя. Для меня это первое, что нужно сделать с утра. Я встаю, делаю себе кофе, затем сажусь и читаю молитвы и Библию в течение 20-30 минут. С него мой выходной день начинается правильно и настраивает меня на позитивный лад. В эти дни я также стараюсь тренироваться не менее трех-четырех дней в неделю. Я провожу виртуальные тренировки либо в обеденное время, либо вечером. Для меня это способ позаботиться о себе физически и эмоционально. Это позволяет мне больше присутствовать для людей в моей жизни. Говоря о людях в вашей жизни, не менее важно уделять время себе, чтобы развивать отношения. Чем старше мы становимся, тем труднее поддерживать дружеские отношения. Выделение времени для себя, чтобы просто навестить друга, очень полезно для вашего психического здоровья. То же самое и с вашим супругом. Все не может и не всегда должно быть связано с детьми и продуктивностью.

8 способов найти время для себя

Этот пост может содержать партнерские ссылки, пожалуйста, ознакомьтесь с политикой раскрытия информации здесь. Мы установили, что очень важно находить время для себя, это то, что нужно каждому. Наличие пространства для размышлений о своей жизни, отдыха или занятий своими увлечениями в конечном итоге принесет пользу окружающим не меньше, чем вам самим. Хотя сейчас это может показаться невозможным, есть способы найти время для себя, независимо от того, насколько занята ваша жизнь.

1. Расставьте приоритеты в своих физических потребностях.

Если вы не заботитесь о себе физически, знание того, как найти время для себя, не сильно вам поможет. На самом деле, если вы нездоровы физически, будет почти невозможно выполнить то, что вы хотите сделать. Чтобы расставить приоритеты в своих физических потребностях, убедитесь, что вы:

Ежедневное упражнение

Все мы знаем, что физические упражнения являются ключевым компонентом хорошего здоровья. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины. Эндорфины — это природное химическое вещество, которое помогает уменьшить и противодействовать стрессу.

Получите правильное увлажнение

Одним из симптомов, которые возникают, когда наше тело начинает обезвоживаться, является то, что мы становимся сонливыми или усталыми. Очевидно, что трудно найти время для себя, когда вы истощены. Минимальное рекомендуемое количество воды составляет 8-8 стаканов в день. Одна из вещей, которые я сделал, чтобы действительно помочь мне пить много воды в течение дня, — это носить с собой симпатичную бутылку с водой, куда бы я ни пошел. Если вы выработаете привычку носить с собой бутылку с водой, вам будет легко поддерживать надлежащую гидратацию.

Ешьте здоровую пищу

Когда вы придерживаетесь диеты, состоящей в основном из продуктов с высокой степенью переработки и высоким содержанием сахара, вы получаете быстрый прилив энергии. Однако уровень сахара упадет так же быстро, как и вырос. Это вызывает внезапное падение вашего энергетического уровня. Чтобы найти время для себя, важно поддерживать постоянный уровень энергии, что означает соблюдение здоровой диеты.

Выспаться

Совершенно очевидно, что если мы не высыпаемся, мы будем чувствовать усталость и вялость в течение дня. Полезно привыкнуть ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Это ставит ваше тело в естественный ритм. Когда ваше тело находится в естественном ритме, оно знает, когда пора продолжать движение, и вы будете оставаться энергичными в течение дня. В свою очередь, вам будет намного легче найти время для себя.

2. Найдите время для себя, планируя его

Отличный способ найти время для себя — это спланировать то, что вы хотите сделать. Записывая дела, которые вы хотите сделать — даже если вы не сделаете их все — это поможет вам определить важные дела. Это также дает вам ощущение контроля над своим временем, что может придавать сил. Когда у вас будет список дел, которые вы хотите сделать, выделите время в своем календаре, чтобы они произошли. Вот ключ, вы должны относиться к этому расписанию так же, как к любой другой важной встрече, которая у вас есть. Если у вас назначена встреча с другим человеком, вы не собираетесь просто отменять ее или переназначать. Обязательство уделять время себе так же важно, если не важнее, чем любое другое обязательство, которое вы берете на себя. Вы должны относиться к этому как к таковому.

3. Найдите время для себя

Этот пост начался с рассмотрения некоторых причин, по которым важно уделять время себе. Я начал с этого, потому что, если вы не считаете важным уделять время себе, вы не будете этого делать. Научиться находить время для себя сводится к приоритетам. Мы расставляем приоритеты и уделяем время тем вещам, которые считаем важными. И наоборот, если вы не выделяете время для себя, вы всегда найдете другие, более важные дела. Ключевым моментом является расстановка приоритетов для себя и четкое представление о том, каковы ваши приоритеты. Очень важно находить время для себя – не упускайте этого из виду! Выделение времени для себя является приоритетом и не подлежит обсуждению.

4. Скажите «нет» чрезмерным обязательствам

Мы, как общество, являемся экспертами в чрезмерных обязательствах. Мы не понимаем, что наше время бесценно, и однажды потратив его, мы никогда не сможем вернуть его. Я буду честен с вами, это то, с чем я часто борюсь. Для меня важно всегда быть открытым для служения и помощи другим. Я хочу, чтобы люди чувствовали, что могут прийти ко мне и попросить о помощи. Быть там, чтобы помогать другим, является моей основной ценностью. Я считаю, что мы все должны быть готовы сделать это. Однако проблемы возникают, если вы никогда не говорите «нет». В итоге мы перегружены, напряжены и истощены. Но если вы научитесь устанавливать границы с людьми в своей жизни, вы избежите чрезмерной ответственности и на самом деле будете иметь больше энергии, чтобы помогать другим, когда они в этом нуждаются. Это означает, что вы не можете сказать «да» всему и всем. Мне нравится утверждение: «Нет — это законченное предложение», оно простое и прямолинейное. Вам не нужно объяснять или оправдывать отказ, когда это мешает вам позаботиться о себе, чтобы вы могли быть рядом с другими.

5. Пусть ваша семья знает, что вам нужно время для себя

Легко стать настолько сосредоточенным на том, чтобы быть рядом с другими, что мы забываем позволить им быть рядом с нами. Правда в том, что ваша семья любит вас и хочет для вас самого лучшего. Но вы должны сообщить им, что вам нужно. Когда вам нужно найти время для себя, сообщите об этом своей семье. Я почти уверен, что они будут счастливы дать вам это место. Сообщите план, который вы составили выше, и дайте им знать, когда вы хотели бы уйти или когда вас не следует беспокоить, если вы дома. Они просто могут удивить вас тем, насколько они готовы помочь сделать это для вас.

6. Установите рутину

Приятно думать о себе как о спонтанном человеке. Я думаю, именно поэтому мне потребовалось некоторое время, чтобы освоиться во всей этой рутине. Но теперь, когда у меня есть, я не думаю, что когда-нибудь смогу вернуться. Рутина делает жизнь намного проще. Те вещи, которые вы должны сделать, ложатся на автопилот, когда у вас есть твердый распорядок дня. Рутина важна, когда вы хотите сделать свободное время приоритетом. Распорядок дня позволяет мне выполнять работу по дому независимо от того, насколько я не успеваю. Я даже смогла сделать расхламление частью своей обычной рутины. Распорядок дня позволит вам сделать то, что необходимо сделать, что, в свою очередь, позволит вам уделить время себе.

7. Наведите порядок в своем пространстве

Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы почувствовать, что вы добавили несколько часов к своему дню, так это расхламление своего дома. Все, что у вас есть, требует некоторого количества вашего времени для ухода и обслуживания. Когда у вас дома меньше вещей, вы возвращаете время, которое в противном случае потратили бы на заботу обо всех этих вещах. Избавившись от беспорядка в доме, вы не будете перегружены и отвлечены всем этим беспорядком. Вам больше не придется часами искать потерянные ключи, солнцезащитные очки или другие предметы. Вы даже обнаружите, что искать что-то надеть намного быстрее. Если вы действительно хотите найти время для себя, наведите порядок в доме. Если это то, с чем вы боретесь, у меня есть много статей, которые помогут вам избавиться от хлама.

8. Перестаньте говорить себе, что у вас нет времени

У всех нас одни и те же 24 часа, ни у кого нет 25 часов в сутках. Если вы постоянно говорите себе или другим, как вы устали или как вы заняты, вы будете продолжать бороться за то, чтобы найти время для себя. Я знаю, о чем вы думаете: «Но у меня нет времени». Вы должны помнить, что время — очень субъективная вещь. Если вы говорите, что у вас нет времени что-то делать, это означает, что вы не готовы прилагать усилия для этого. Если вы не готовы прилагать усилия, то у вас не будет столько времени, сколько вы хотите. То, что мы постоянно говорим себе, становится реальностью, в которой мы живем. Поэтому, если вы хотите знать, как найти время для себя, перестаньте говорить себе, что у вас нет времени. Вместо этого скажите себе, что вы выкроите время в течение дня для себя и посвятите себя этому!

Ценность времени для себя

Вы так много делаете каждый день, чтобы заботиться о других. Вы жонглируете множеством тарелок, и они переполнены, вы заслуживаете немного времени для себя. Я надеюсь, что вы понимаете ценность времени, потраченного на себя, и используете эти советы, чтобы позаботиться о себе!